Parmi les raisons communément invoquées pour ne pas faire d’exercice, mentionnons :
- Manque d’énergie
- Manque de motivation
- Aversion pour l’exercice
- Conflit de priorités
- Santé générale médiocre ou problèmes de mobilité rendant l’exercice difficile
- Problèmes de transport
Une récente étude concernant les personnes atteintes de maladie mentale, révèle que les raisons
les plus fréquentes de cesser l’activité physique de groupe (à part les coûts) sont :
- L’activité du groupe ne cadre pas avec mon emploi du temps
- Je ne me sens pas à l’aise avec le groupe sur le plan social
- Je me suis blessé
Voici une liste d’obstacles courants à la participation à des activités physiques de groupe, ainsi que quelques stratégies pour aider les participants à les surmonter :
| OBSTACLES |
STRATÉGIES |
| Manque d’énergie |
L’exercice stimule l’énergie! Suggérez aux participants
- de commencer par de courtes périodes d’exercice et de remarquer s’ils constatent un gain d’énergie après l’exercice.
- d’essayer de noter chaque jour leurs niveaux d’énergie, et de remarquer quelles activités drainent l’énergie et lesquelles la stimulent; d’essayer de planifier les activités qui drainent l’énergie de sorte qu’elles ne précèdent pas immédiatement l’activité du groupe, d’intégrer des activités stimulant l’énergie pour éveiller leur motivation avant les marches de groupe.
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| Manque de motivation |
- Essayez d’établir des objectifs et de suivre les progrès (voir Établissement d’objectifs).
- Félicitez les participants de leurs réussites et encouragez-les à se récompenser.
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| Conflits d’horaire |
- Faites participer le plus possible les participants au choix des tranches horaires des activités du groupe.
- Le matin semble habituellement un moment difficile pour s’y mettre. Faites remarquer que de faire de l’activité physique la première activité de la journée aide à partir du bon pied. (Cela limite aussi les prétextes.)
- Encouragez les participants à faire de la santé une priorité, et essayez de prévoir du temps pour d’autres activités avec les marches de groupe.
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| Malaise au plan social |
- Communiquez toujours avec le groupe de manière inclusive et soyez un modèle en ce qui a trait aux bonnes dispositions sociales.
- Faites appel à des bénévoles ou à des pairs animateurs pour veiller à ce que personne ne marche seul.
- En privé, offrez aux participants des rétroactions constructives concernant leurs interactions sociales.
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- Faites des remue-méninges sur les manières d’engager la conversation avec les autres participants, et suggérez-leur d’observer les autres participants pour évaluer leurs réactions aux interactions sociales et l’intérêt qu’ils y portent.
- Rappelez aux participants que les autres peuvent partager leurs difficultés, et qu’ils ne doivent pas prendre les revers trop au sérieux. Ce n’est pas tout le monde qui voudra se lier, et c’est normal.
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| Crainte des blessures |
- Présentez des activités d’échauffement et de récupération pour limiter le risque de blessures (voir « Exercices d’échauffement et de récupération ».
- Rappelez aux participants d’aller à leur propre rythme et d’écouter leur corps, de prendre des pauses si nécessaire.
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| Conditions climatiques |
- Invitez les participants à se préparer aux intempéries. Discutez des vêtements appropriés (voir « Aider les participants à se préparer pour une marche ») et comment les obtenir à prix abordable (voir « Dépannage : surmonter les obstacles »).
- Prévoyez un plan de rechange en cas de mauvais temps, comme une rencontre dans un centre commercial ou à une piste couverte, où vous pouvez marcher à l’intérieur, si nécessaire.
- Présentez les différences de température comme une occasion de voir un environnement familier sous un nouveau jour. Suggérez aux participants d’emporter des vêtements secs les jours pluvieux pour se changer après la marche.
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